Routines et Focus

 

Peut-être savez-vous que nous avons un système dans notre cerveau qui agit comme un filtre qui répond à notre attention. Il nous permet de rester focalisé sur un thème. C’est le système réticulé activateur.

En thérapie nous l’utilisons pour rester focalisé sur notre objectif ou sujet. C’est ce même système qui nous fait voir des femmes enceintes partout lorsque l’on est enceinte ou qui nous fait voir la voiture que l’on aimerait acheter à tout les coins de rue.

Par expérience, je vous partage ici des activités qui m’aident à rester focus sur mes objectifs.

Les routines en font partie. 

Pourquoi les routines? Parce qu’elles vont nous permettre de prendre des habitudes que nous choisissons et qui nous amènent du bien-être, de la clarté et de la motivation.

Par exemple : 

je vais marcher 30 min tout les jours après cette marche j’ai plus de clarté sur ce qui est important en ce moment et ou je veux mettre mon attention.  

Après ma marche, je prends 15 min pour écrire dans mon journal, les idées qui me sont venues et mettre par écrit ce à quoi j’aspire. J’essaie de le faire tout les jours de semaines et si je ne le fais pas c’est ok.

La cohérence cardiaque, la méditation ( aussi en mode marche), lire un livre qui vous inspire pendant 10 min par jour, écrire, pratiquer le yoga… 

Bref à vous de trouver ce qui vous recentre et pour booste.